?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Я тренируюсь в фитнес-клубе полгода.
В декабре закончился абонемент на 6 месяцев, и я купила новый, еще на 6 месяцев.
В каждый абонемент входит фитнес-тестирование.
Я прошла его в июле, и прошла сегодня.
Теперь можно наглядно увидеть изменения в показателях, которые произошли за 6 месяцев регулярных тренировок и относительно правильного питания.

Напомню, что я не сижу ни на каких диетах.
Просто со времени начала тренировок стараюсь придерживаться более-менее здорового питания, а именно: я полностью отказалась от фаст-фуда и стала есть меньше сладкого, мучного и жирного. Это не значит, что я совсем не ем ничего такого. Просто стараюсь соблюдать меру.

На тренировки я ходила в течение этого полугода примерно 5-6 раз в неделю.
Было два перерыва в тренировках: на 10 дней, когда лежала в октябре со Львом в стационаре, и 9 дней на этих новогодних каникулах, когда я болела ОРЗ.
Итак.
Read more...Collapse )

Tags:

promo ptiza_ptiza august 22, 2015 19:30 312
Buy for 350 tokens
***
...
Ничего нового я о себе не узнала, но зато теперь всё зафиксировано на бумаге и через полгода можно будет сравнить показатели и оценить результаты.

О том, что жира у меня в наличии больше, чем надо, а мышц меньше, чем надо, я итак догадывалась.
Жира у меня 45.5% при норме 21-34%.
ИМТ 33.6 при норме 20-25.

А скинуть мне рекомендуют от 12 до 25 кг лишнего веса.
И я думаю, что со временем 12 кг и сами уйдут, если продолжу заниматься.
А за бОльшим я и не гонюсь.
Этого будет достаточно, чтобы считать мой вес нормальным, не приносящим вреда здоровью.
Read more...Collapse )
Сразу скажу, за дело я взялась с рвением. Поэтому с 1 июля я хожу туда 5-6 раз в неделю.
Офигительно удобная эта система - абонемент.
У меня самый недорогой абонемент, который позволяет посещать клуб в будни до 17 часов, а в выходные до 23 часов.
Главное, от чего я в восторге, - там есть бассейн!
Read more...Collapse )

Мысли

Помните, несколько лет назад я сильно похудела?
Тогда я очень много читала и изучала этот вопрос.
И среди прочитанного не раз встречала предостережение о том, что "сидеть на диетах" разных и даже просто считать калории - это путь в никуда.

Если мотивация хорошая и воля есть, то таким способом можно похудеть. И сильно.
Можно даже присовокупить к этому занятия спортом и не сжечь мышцы диетами.
Но есть одна проблема.
Read more...Collapse )