?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Ничего нового я о себе не узнала, но зато теперь всё зафиксировано на бумаге и через полгода можно будет сравнить показатели и оценить результаты.

О том, что жира у меня в наличии больше, чем надо, а мышц меньше, чем надо, я итак догадывалась.
Жира у меня 45.5% при норме 21-34%.
ИМТ 33.6 при норме 20-25.

А скинуть мне рекомендуют от 12 до 25 кг лишнего веса.
И я думаю, что со временем 12 кг и сами уйдут, если продолжу заниматься.
А за бОльшим я и не гонюсь.
Этого будет достаточно, чтобы считать мой вес нормальным, не приносящим вреда здоровью.

Выносливость мышц у меня достаточно низкая - что итак было очевидно.
Мышцы надо тренировать. (Капитан очевидность))))

А сердце моё - ура - в порядке. Давление и пульс после нагрузки восстанавливаются быстро, тут проблем нет.

Всё это говорит о том, что тренировки мне исключительно только на пользу пойдут.

Что итак было очевидно)

Сегодня была на тренировке "Аква-сила" и плавала - провела полтора часа в бассейне в движении
Завтра планирую пойти на "Аква-пресс+бедра", а после неё - на пилатес - это еще почти 2 часа занятий.

Я всё еще полна энтузиазма заниматься.
Тренировки мне приносят удовольствие и повышают настроение))))
Я кайфую)))
promo ptiza_ptiza август 22, 2015 19:30 313
Buy for 350 tokens
***
...

Comments

( 9 comments — Leave a comment )
uralka
Jul. 18th, 2018 01:40 pm (UTC)

Прям тоже захотелось. На воду.
У меня тоже было 44% жира :-) ужас!
Но сейчас уже меньше.

ptiza_ptiza
Jul. 18th, 2018 01:58 pm (UTC)
Хочешь разок сходить со мной в этот фитнес-клуб по гостевому визиту?
В бассейн и на ЛФК, например? Я в пятницу хожу на ЛФК и в бассейн.
В пятницу, например.
uralka
Jul. 18th, 2018 03:29 pm (UTC)

Хочу, но не в эту пт. А в другие дни ходишь? Я на аква занятие хочу.

a_l_e_n_a73
Jul. 18th, 2018 02:47 pm (UTC)
Какая ты молодец! Как ты 1,5-2 часа выдерживаешь? Я через 15 минут плавания вынуждена останавливаться, отдыхать. Дыхалка не работает.
ptiza_ptiza
Jul. 18th, 2018 03:26 pm (UTC)
45 минут групповое занятие - аква-аэробика, а остальное время плаваю. Если надо, останавливаюсь отдышаться и отдохнуть на минуу и дальше.
miss_gwenaelle
Jul. 18th, 2018 03:01 pm (UTC)
Во время тренировок вырабатывается адреналин , он то дает чувство эйфории.
Я тоже заметила после пробежки, пилатеса или велосипеда настроение великолепное , даже легкая усталость совершенно другого вида, не такая, когда устаешь от работы .
ptiza_ptiza
Jul. 18th, 2018 03:28 pm (UTC)
Эндорфины.
belkin_hvost123
Jul. 19th, 2018 09:23 am (UTC)
Люда, ты как-то писала, что болит пятка. Это шпора была? Если да, то что назначили для лечения? Мне что-то врач хочет вкорячить сразу укол.
ptiza_ptiza
Jul. 19th, 2018 01:13 pm (UTC)
Я не обращалась с ней к врачу. Почитала, что часто она сама по себе проходит через некоторое время. Пока собиралась к врачу, у она меня сама в итоге прошла через несколько месяцев, и больше - ттт - не беспокоит.
( 9 comments — Leave a comment )