?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мысли

Помните, несколько лет назад я сильно похудела?
Тогда я очень много читала и изучала этот вопрос.
И среди прочитанного не раз встречала предостережение о том, что "сидеть на диетах" разных и даже просто считать калории - это путь в никуда.

Если мотивация хорошая и воля есть, то таким способом можно похудеть. И сильно.
Можно даже присовокупить к этому занятия спортом и не сжечь мышцы диетами.
Но есть одна проблема.

После такого марш-броска рано или поздно обязательно начнется откат.
И все ушедшие килограммы обязательно вернутся.
И они не просто вернутся.
Если изначально это были килограммы жира и еще немного мышц, то вернутся только жиры.
А еще они обязательно "приведут с собой друзей".

Причина этому совершенно проста. И мысль эта не новая (и не моя).
В течение всего периода диет и похудения огромную часть сознания человека занимает еда.
С одной стороны.
А мозг и тело сопротивляется потере жировых запасов.
С другой стороны.

Сопротивление организма понятно.
Он "мыслит" глобально. Он прилагает усилия к выживанию на случай голода.
Сокращение калорийности питания служит сигналом - "наступают голодные времена! надо экономить!"

И это бы еще полбеды.
Самую злую шутку играет сознание.
Стремясь меньше есть, получаешь обратный эффект - начинаешь думать только о еде.
Все, кто сидел или сидит на диете, прекрасно знают это.
Надо планировать рацион, придумывать разные рецепты, чтобы было низкокалорийно и полезно.
После завтрака ты сразу начинаешь планировать обед, а в перерывах приходится сдерживаться от перекусов.

Короче. Это все мысли не мои.
Но в прошлый раз на волне энтузиазма и успеха я их отфильтровала по принципу - со мной такого не будет, я всё сделаю правильно.

Килограммы, конечно же, в конечном итоге все вернулись.
И друзей привели с собой, как и обещано было, пусть и повсем немного.

И урок я извлекла.
И я больше не намерена "заниматься похудением", "сидеть на диетах", "участвовать в марафонах", питаться "по системе", "считать калории" и проч.

Я это всё к чему.
В последние недели всё чаще встречаю в соц. сетях сообщения о том, что мои виртуальные друзья садятся на диету, или планируют присоединиться к очередному марафону похудения и т.д.

Лезть к ним и отговаривать - не моё это дело. Взрослые люди и сами решат, что им надо и как.
Делиться своми "ценными мыслями", которые противоречат их устремлениям в данный момент, - это лезть, куда не просят.

Поэтому я свои мысли и изложила тут. Вкратце.

Но проблема остается. Лишний вес. Мало мышц. Слабость и отсутствие энергии.
Я сейчас умышленно оставляю в стороне эстетическую проблему.
В моем возрасте она уже давно не стоит на первом месте, когда встает вопрос о лишних килограммах.

Нет, я не планирую "заниматься похудением".
Я сейчас ставлю себе задачу-минимум: увеличить физичесткую активность, вернуть тонус мышцам, улучшить состояние позвоночника и повысить общий тонус организма.

Весной я прошлась по врачам - терапевт, эндокринолог и еще пара узких специалистов. И убедилась, что никаких серьезных проблем со здоровьем, на которые можно было бы списать проблему отсутствия энергии и наличия гиподинамии, у меня нет.

Всё, что у меня нашли - это повышенный уровень холестерина и дефицит витамина Д.
Но это у каждого третьего в моем возрасте в нашем регионе, просто не все обследованы)
Витамин Д теперь я пью по назначению врача.
С холестерином надо тоже решать.
Пока я просто перестала есть фаст-фуд. Ну... почти.
Учитывая, что прям около моего дома имеется весь набор этих едален, и я мимо них каждый день хожу и езжу не по разу, это стоило некоторых усилий. Но они уже и надоели, думаю, тут я справлюсь.
Больше пока никаких ограничений в питании я не запланировала.

Зато я собираюсь начать ходить в бассейн.
Теперь у меня есть абонемент в фитнес-центр на полгода.
Там есть всё - и тренажерный зал, и кардио-зона, и групповые занятия по абонементу, и бассейн, и индивидуальные занятия за отдельную плату.

Из всего этого богатства я пока скромно решила выбрать бассейн.
Буду плавать. А, если будет получаться по времени, то еще попробую ходить на групповые занятия ЛФК.

С начала июля мы возвращаемся в привычный рабочий режим, и я начинаю посещать бассейн.
Такие у меня планы на ближнюю перспективу.

Есть еще некоторые идеи.
Но они пока только в голове и говорить о них рано.

Мы все живы и здоровы - чего и всем желаю!
В июне садик Льва был закрыт, а я была в отпуске.
А со 2 июля Лев начинает ходить в садик, Лиза - в городской школьный лагерь дневного пребывания, а я на работу и, надеюсь, в фитнес-центр.

promo ptiza_ptiza august 22, 2015 19:30 313
Buy for 350 tokens
Теперь у меня есть канал на ютубе! Подписывайтесь на мой канал! Что касается этого блога, то ничего не меняется. Здаесь я удалять комментарии и банить комментаторов буду, как и когда моя левая пятка захочет. Добавляю к себе в френды тех, чьи блоги мне нравится читать, и тех, с кем мне нравится…

Comments

( 84 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
belkino
Jun. 28th, 2018 07:42 am (UTC)
Давно не писала. С возвращением!
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:03 am (UTC)
)
marishaine
Jun. 28th, 2018 07:44 am (UTC)

Отличные планы! У меня мысли сходные. Я пока пришла к тому, что после ужина ничего не есть, только пить.

ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:04 am (UTC)
Всё, что не съешь после ужина, ты наверстаешь днём)
(no subject) - marishaine - Jun. 28th, 2018 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - ptiza_ptiza - Jun. 28th, 2018 08:20 am (UTC) - Expand
yulek_86
Jun. 28th, 2018 07:50 am (UTC)

Как же давно Вы не писали!Бассейн отличная вещь..самое главное ходите и не ленитесь!

ollako
Jun. 28th, 2018 07:58 am (UTC)
Удачи.

По моему опыту - чем медленнее худеешь, тем дольше держится результат. Поэтому марафоны в этом вопросе категорически противопоказаны.
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:06 am (UTC)
Спасибо.
У меня нет цели похудеть. У меня цель - увеличить физическую активность. Пока. Позже буду думать, как решить проблему холестерина, если она с повышением активности и отказом от фаст-фуда не решится сама.
(no subject) - ollako - Jun. 28th, 2018 08:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - ptiza_ptiza - Jun. 28th, 2018 08:13 am (UTC) - Expand
vetta_rade
Jun. 28th, 2018 08:00 am (UTC)
Ой, наконец-то вы вернулись)) Бассейн - это хорошо, желаю, чтобы все получилось)
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:06 am (UTC)
Спасибо!
nkosi_bk
Jun. 28th, 2018 08:01 am (UTC)
С возвращением!
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:07 am (UTC)
)
yana1955
Jun. 28th, 2018 08:03 am (UTC)
с возвращением! (соскучилась по всем вам).
очень хороший план!
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:07 am (UTC)
)
smurfetta000
Jun. 28th, 2018 08:10 am (UTC)

С возвращением!
Я тоже самое проходила: сильно похудела благодаря спорту и правильному питанию, а потом все килограммы вернулись, и ещё немного прихватили.

ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:18 am (UTC)
Везде пишут, что не возвращаются обратно килограммы только у очень мизерного процента похудевших, то ли у 2%, то ли у 5% , не суть, главное - очень низкий %. И возвращаются они даже к тем, что худел "правильно", считал калории, снижал калорийность по минимуму, худел медленно, контролировал БЖУ, совмещал с физической активностью. Вот это вот всё не помогает ни фига.
(no subject) - tasylda - Jun. 28th, 2018 10:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - ptiza_ptiza - Jun. 28th, 2018 10:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - tasylda - Jun. 28th, 2018 10:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - ptiza_ptiza - Jun. 28th, 2018 10:17 am (UTC) - Expand
new_rimskaya
Jun. 28th, 2018 08:17 am (UTC)
Ура! С возвращением :))
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:19 am (UTC)
)
keirablackpearl
Jun. 28th, 2018 08:20 am (UTC)
Бассейн вещь!
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:22 am (UTC)
Факт!
sat0ri_dada
Jun. 28th, 2018 08:22 am (UTC)

рада снова видеть вас в ЖЖ)

ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:23 am (UTC)
)
krisya_kriskina
Jun. 28th, 2018 08:23 am (UTC)
Бассейн - это отлично, главное, чтобы времени хватало.
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:24 am (UTC)
Это главное, да.
indushk_a
Jun. 28th, 2018 08:29 am (UTC)
С возвращением. Тоже хочу в бассейн.
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 08:32 am (UTC)
)
livejournal
Jun. 28th, 2018 08:33 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
labikk
Jun. 28th, 2018 08:35 am (UTC)
Да сидеть на диетах - неблагодарное занятие, я тоже сидела - и не один раз, самое длительное и эффективное - считала калории с доктором Борменталем - некоторых из "докторов " - вижу теперь по тв - только теперь отдельно вещают - похудела тогда на 20 кг - за 3 года вес вернулся - ну а теперь все с переменным успехом - после этого решила - больше не "худею", качели веса - тоже неправильно. Пытаюсь больше ходить, в свое время хорошо подтянулось все - на шейпинге - теперь такого слова не слышу. На смартфоне стоит прг - которая считает шаги и пройденное в км, т.е. взял сумку в руки и все считается. Успехов!
ptiza_ptiza
Jun. 28th, 2018 09:04 am (UTC)
Спасибо.
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 84 comments — Leave a comment )

Profile

ptiza_ptiza
ptiza_ptiza

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel